BREAKFAST of a CHAMPION! What I EAT [SUB ENG]


Today I’m going to show you one of my favorite breakfast. 1 thing: Oat Flakes. Why the Oat Flakes? Because it’s… …full of fibers. And even if it’s not purely full of proteins, it has a good quantity of proteins. Also ti gives a lot of energy, due to the high quantity of carbs! It’s one of my favorite foods for workout days. I just put about 130gr of Oat Flakes, probably 380+ Kcalories. To makes the meal tasty, I do usually add some sultanas because it’s full of fructose. I don’t have a specific quantity to add, I do usually try to fill the cup. Now I just added about 30grams. Blueberries, to makes the meal tasty! Also here, I don’t have a specific quantity to add, I do usually try to fill the cup. Now I just added about 40grams of blueberries. Then, a banana. You all know, the banana is one of the best foods for an athlete. It has high quantity of Iron, Magnesium, Potassium and so on. I cut the banana so I can put it in the cup. These are 150grams of banana. There is not a specific quantity, because it all depends by how much I do workout during the day, by how many hours and so on. There are so many variables! A drop of milk to make the meal less dry. Also, if I want more energy and taste to this meal, I do add some honey and cinnamon. So, this is the 1st part of my breakfast. I love it. Now I’m going to show you the 2nd part of my breakfast, with some proteins! But first, let me give a bite to this. So, 2nd part of breakfast, some oil and then I do add Egg Whites. A short shake and we are ready. So, for 100ml of Egg Whites, there are about 10ml of proteins. So I do usually add 200ml of Egg Whites, sometimes more or little less. Now we have to wait. I do add some black pepper, otherwise is too much insipid. You can also add other ingredients… …like some garlic, onion and so on ahah whatever you like. I do add only black pepper, because I like simple things. Otherwise I get bored, because this is something I do eat almost every day. After a long period it can gets you tired of eating it. So I prefer to keep it simple as possible. Of course you can always change something about this breakfast. It looks little quantity. So… Oat Flakes, Blueberries, Sultanas, Banana, a drop of milk, honey and cinnamon. And here we have some Egg Whites with black pepper, to increase the intake of proteins. And that’s it! So, this is one of my breakfast! I don’t always eat the Egg Whites for breakfast, sometimes I do eat them for dinner. I do try to eat high proteins food or as a post workout… Or in the morning, because the body need to recover quickly due to all the hours of inactivity (since you don’t usually eat in the middle of the night if you are sleeping). That what I like to do. And this is the “Energetic” part of the breakfast, it fuels me for my workouts of the day. If you enjoyed the video, please press the like button and share it with your friends. Let me know if you would like to see similar videos. So I can show you some of my favorite meals, like snacks, post workouts, a lunch, a dinner or maybe a full day of eating. See you soon. Guys, I just want to remind you, to go to the Prozis website, where you will find so many useful products. It’s where I do take my supplements, clothes, electronic devices like earphones and similar. It’s a store full of useful products. Don’t forget to use my discount code LAROSA10 at the checkout to get 10% off and the possibility to get some EXTRA FREE gifts. Now I can finally eat.

100 Comments

  1. What I eat for breakfast, one of my favorite meal.
    English subtitles are available by using the youtube option.
    Let me know if you would like to see similar videos, so I can show you some of my favorite meals, like snacks, post workouts, a lunch, a dinner or maybe a full day of eating.

    The video was edited by my brother, you can find his instagram @larosa_sim.
    See you soon.

  2. Si ma quanto tempo c hai messo a mangia tutto?

  3. Сколько молока он добавляет?

  4. io ci farei proprio una rubrica settimanale così da far conoscere le tue abitudini alimentari e le ricette che prediligi

  5. Larosa:Mi piacciono le cose semplici
    Sempre Larosa : nell avena ci metto banana, mirtilli, uva sultanina, latte e miele
    OKKKK CAMPIONEEEE

  6. vede la maglia di prozis
    Mhhh Maurizio dove ti sei nascosto?

  7. Mi fai Sempre ridere con i tuoi video. Grande Andrea, mi piacerebbero altri video così ma non tralasciare le CHALLENGE🤣💪🏾🔥. Continua così 💪🏾💣

  8. I really struggle with my post workout meal, if you could make a video with some example, that would be awesome

  9. Damn that Editing bro 🧡

  10. I've read that eating honey with that spoon destroy the benefits, try eating with a wooden spoon 😉

  11. Se volessi mangiare separatamente la frutta dall'avena e il latte è un Problema?

  12. Sub español porfavore

  13. Looks like the videomaker watched Daniel Schiffer’s video recently 😅

  14. "La faccio a pezzettini perchè sennò nella tazza non si OMOLOGA bene" ahahahah che è un casco da omologare? Amalgama casomai hahaahah

  15. I hope you will see my comment)
    Can you do tutorial about front leaver?

  16. Certo tu mangi questo ovvio,hahaha ma a chi vuoi prendere per il culo

  17. Che vuol dore sub eng?

  18. you eat 100 kg of protein haha

  19. una colazione del genere farebbe ingrassare il 95% della gente che legge XD

  20. Avrai un bel fisico(dopato), comunque il viso nn lo puoi migliorare. Mi spiace 💆‍♂️

  21. Ma per l’albume non c’è troppo olio? Io metto lo spray e 250 ml di albume + 50 gr farina avena al cioccolato + una banana 🍌

  22. Ciao Andrea, al posto dell'uva ci sono altre alternative ? Grazie

  23. Loved the video, always wondered what to eat for breakfast. A full day of eating would be awesome, also if you can tell us what is needed to do a muscle up it would be great.

  24. Il dilemma più grande è….perché usare un coltello così grosso per tagliare in modo così epico delle innocue banane?🤔

  25. Ma è possibile avere un fisico come il tuo facendo solo calistenics? O ti alleni in palestra con i pesi?

  26. Sei dopato

  27. Vi siete mai chiesti come fosse nayt con i muscoli?

  28. La colazione del campione. Continua con i video così

  29. ciao ottima colazione molto simile alla mia io alterno l albume con lo yogurt greco solo che i fiocchi di avena li cucino con acqua quindi faccio un porridge e poi aggiungo tutti alimenti compreso una fonte di grassi buoni (burro d arachidi o mandorle) e un bel caffè vero nn solubile prima dell'allenamento o in alternativa preparo un pancake accompagnato da un te verde un altro tipo di colazione che adoro 😉 buona giornata

  30. Avena come se piovesse:-)

  31. Una super-colazione

  32. You forgot to add some explosions and hot girls in the first seconds of the video

  33. Ma che ignorante di merda sei? Assurdo.

  34. E metticelo un po di pepe …. ahahhahaha grandissimo Larosa! Sei il migliore compa.

  35. why not cooking oats?

  36. Ma era banana e latte quello che ho visto?

  37. Ciao Andre! Dopo quanto tempo dalla colazione inizi il workout?
    🔥💪🏻BIG💪🏻🔥

  38. Vogliamo video dove planchi come nn ci fosse un domani più tutorial del tuo programma di allenamento o come hai iniziato a programmare la panche agli inizi

  39. Height?

  40. Ho visto il tuo video di trasformazione vorre iniziare ad allenarmi anch'io ma non so come iniziare e da dove

  41. No se porque pero lo entiendo a este wey :v

  42. Awesome intro

  43. Banana in every single language is "banana"

  44. Bravo campione
    Dal tuo viccino del' Algeria.
    🇮🇪 🇩🇿

  45. Andrea Larosa você é a minha inspiração, eu te admiro muito!.
    Um dia vou ser igual a você!💕💪

  46. Nome della canzone iniziale?😯

  47. Mi piacerebbe vedere le analisi del sangue tipo le transaminasi, got, azotemia, creatinina……

  48. Colazione "Natural"

  49. complimenti per il fisico completamente natural frutto solo di duro lavoro senza chimica, senza molecole alle quali è stato aggiunto alla 17esima posizione un atomo di carbonio, alfa-alchilati magari speriamo nella maggior parte dei casi metilati (cosi ce li leviamo prima dal………..)niente dubbi tra enantati o acetati o composti privi di estere…che dire sei davvero un esempio per il mondo del fitness………………..

  50. Editing sublime

  51. Andrea una domanda, va bene uguale se faccio questa colazione nonostante mi alleno a casa visto che questa settimana la mia palestra è chiusa. Vorrei sapere se tutte queste calorie fanno bene. Grazie

  52. Che bella tazza, io ci metterei più latte però

  53. Sarebbe gradito un Full day eating con descrizione del peso in grammi dei cibi assunti, esattamente come hai fatto con questa colazione. GRAZIE!!!

  54. Mostra anche le pasticche sul comodino.

  55. Tagliati i capelli, staresti meglio

  56. Best in the world CM PUNK

  57. Bro, assomigli a Yuri Chechi, se ti fai i capelli rasati siete gli stessi 😂

  58. Another gay one :((( Bleax!!

  59. Stanotte ho sognato di incontrarti

  60. ma non te poi bombare come un cammello! ma come cazzo fate a pensare ad un fattore cruciale come la propria salute, e riuscire ( e attenzione amico dico a riuscire) a dire: sti cazzi alla fine….

  61. i would like to see a similar video

  62. What is your height and weight

  63. 😴😴😨😨😨🤕🤕🤕🤮🤮🤮🤮🤮🤮

  64. my palms is bleeding after doing some freestyle, what i should I do any advice?

  65. Il goccio d'olio meglio evitarlo

  66. Puedes subir todas lss comidas que quieras pero eres un chuzado!!!!! Ciclado!!!! Tienes mas pinchazos q michael jackson

  67. Portatemi davanti tutti gli idioti che sostengono che Larosa è natural

  68. Dopato lo hanno fatto vincere contro gaggi anche se aveva 6 punti differenza ed ha più iscritti ma va a cagare guardate il video di (gaggi oggi giudico io) titolo

  69. Lame daniel schiffer trial 🤦‍♂️

  70. What's your height and weight

  71. Ma è natural?

  72. Man,make a video react Calisthenics battle(include yours).

  73. Hey andrea say in some channels that you use steroids but i am faithful and i think you are natural greetins for mexico.

  74. Non sponsorizzi più foodspring?

  75. Quanto sei alto?

  76. Una bomba … Allenamento cica cica boom!!!…

  77. Sei un bravo ragazzo che si impegna , ti stimo

  78. Andrea quanto pesi ora ?

  79. Mai nessuno che fa vedere quando si bomba

  80. Road to full planche

  81. Nice.

  82. Subtítulos en español por favor 🙏

  83. ciao andrea,ma se volessi farti un paio di domande riguardante la mia situazione ,dove potrei ?grazie in anticipo!

  84. ciao,l unica cosa cambierei il pepe nero con quello grigio fa meno male👍

  85. 🤣🤣

  86. Io sono per più video sull'alimentazione, magari anche sapere una settimana di colazioni ideale.Grazie!

  87. ผมเป็นคนไทยเเต่ฃอบวิดีโอของพี่ครับ 💓

  88. Sub in Spain Please!!

  89. Song??

  90. Nice hair👍

  91. Non so perché però guardando questo video mi viene solo da dire ''lu pollu cusuntu nculu che faceva mia zia Rachele''Peace

  92. Ma l'avena non va cotta?

  93. Bellisimo

  94. vai ti fuder, algum BR entendeu?

  95. 👍💪

  96. Chi sarebbe il campione?

  97. Zio non vorrei dire ma la banana non si apre in quel lato, anche io ho fatto quel errore poi ho scoperto che è sbagliato perché quella è la parte attaccata all albero , fai più fatica se l ho apri in quel modo, poi ognuno può fare quello che vuole.. Comunque sei un grande

  98. Ma sei quello del team burningate di Italia’s got talent?

  99. anche io mangio l'albume a colazione, per quanto riguarda la fonte proteica. Ma non ce la faccio più, davvero ahaha con cosa posso rimpiazzarlo? Non vorrei prendere integratori la mattina

  100. Canzone della intro??

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